Claves para prevenir y controlar “La Diabetes”
La diabetes se caracteriza por
presentar niveles aumentados de azúcar en sangre (glucemia), y junto con las
enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades respiratorias
crónicas y la enfermedad renal, forma parte de las denominadas las enfermedades
crónicas no transmisibles (ECNT).
Existen dos tipos de diabetes: en la
diabetes tipo 1 no hay producción de insulina, por lo tanto el organismo no pasa
los azúcares a los tejidos.Este fenómeno comienza generalmente antes de los 30
años y su tratamiento requiere seguir un plan de alimentación adecuado y la
aplicación de inyecciones de insulina.
La diabetes tipo 2, en tanto, es la
forma más común de la enfermedad.Suele comenzar después de los 40 años, aunque
se observa en forma cada vez más frecuente en jóvenes y adolescentes.
Si bien existe producción de insulina la misma actúa de forma
inadecuada.
La glucosa es un azúcar que proviene
de los alimentos que consumimos, por eso se recomienda una alimentación
balanceada que contemple el consumo diario de frutas y hortalizas, la
incorporación a la dieta de hasta cinco porciones semanales de carnes entre rojas
y blancas (como pueden ser el pollo y el pescado) y evitar la ingesta de
azúcares, grasas y los alimentos con alto contenido en sodio (fiambres,
embutidos, aderezos, productos de copetín, quesos, etc.).
Si tiene diabetes, un conjunto de
prácticas puede contribuir a mejorar su calidad de vida. Mira seis
recomendaciones que debe seguir todos los días.
1. Siga un plan de comidas
Las personas con diabetes deben tener
su propio plan de comidas. Pídale al médico la recomendación de un dietista
para ayudarle a planificar comidas que les gusten a usted y a su familia. Pida
alimentos que sean saludables para el corazón, para reducir su riesgo de
padecer enfermedades cardiacas.
Su plan de comidas para la diabetes
consistirá en panes, cereales y granos; frutas y verduras; carne y sustitutos
de la carne; productos lácteos y grasas. Las personas con diabetes no tienen
que comer alimentos especiales. ¡Los alimentos de su plan de comidas son buenos
para toda la familia! Comer sano le ayudará a lograr y mantener un peso
adecuado para su cuerpo, mantener bajo control la glucosa en la sangre, la
presión arterial y el colesterol y de paso prevenir la enfermedad del corazón y
de los vasos sanguíneos.
Si
usa insulina, no salte las comidas, especialmente si ya se ha puesto la
insulina, porque la glucosa en la sangre podría bajar demasiado
2. Realice actividad física con
regularidad
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Foto: Thinkstock |
La actividad física es buena para las
personas que tienen diabetes. Caminar, nadar, bailar, andar en bicicleta son
excelentes formas de realizar actividad física. Usted realiza actividad física
incluso cuando limpia la casa o trabaja en su jardín. La actividad física es
particularmente beneficiosa para las personas con diabetes porque:
- Ayuda a mantener el peso adecuado
- Ayuda a que la insulina funcione
mejor para bajar la glucosa en la sangre
- Es buena para el corazón y los
pulmones
- le da más energía
Antes de comenzar a hacer ejercicio,
hable con el médico. Es posible que le examine el corazón y los pies para
asegurarse de que usted no tenga problemas especiales. Si usted tiene la
presión arterial alta o si tiene problemas de los ojos, algunos ejercicios como
levantar pesas pueden ser peligrosos. El equipo de profesionales de la salud le
ayudará a encontrar ejercicios que no impliquen peligro.
Importante: cuando haga ejercicio,
lleve tabletas de glucosa o una merienda con carbohidratos que puede utilizar
en caso de que le dé hipoglucemia (nivel bajo de glucosa en la sangre). Lleve
siempre una placa o carné de identificación que indique que usted tiene
diabetes.
3. Tome el medicamento para la diabetes
todos los días
Tres tipos de medicamentos para la
diabetes pueden ayudarlo a obtener los niveles deseados de glucosa en la
sangre: pastillas, insulina y otros medicamentos inyectables.
Si toma pastillas para la
diabetes: Si su cuerpo produce insulina, pero ésta no baja su nivel de glucosa en
la sangre, es posible que necesite pastillas para la diabetes. Algunas se toman
una vez al día, y otras más a menudo. Pregunte al médico cuándo debe tomarlas.
Cuéntele al médico si las pastillas lo hacen sentir mal, o si le causan otros
problemas.
A veces las personas que toman
pastillas para la diabetes necesitan insulina por un tiempo. Si usted se
enferma o tiene que someterse a una cirugía, puede que las pastillas no sean
eficaces para bajarle el nivel de glucosa en la sangre.
4. Mídase el nivel de glucosa en la
sangre según las recomendaciones
Usted querrá saber si está
controlando bien su diabetes. La mejor manera de averiguarlo es hacerse una
prueba para medir cuánta glucosa hay en la sangre. Si hay demasiada o muy poca,
es posible que deba cambiar su plan de comidas, su plan de actividad física o
el medicamento que toma.
Pregúntele al médico con qué
frecuencia debe medirse el nivel de glucosa en la sangre. Algunas personas lo
hacen una vez al día, y otras lo hacen tres o cuatro veces diarias. Puede que
tenga que hacerlo antes de comer, antes de acostarse y a veces en mitad de la
noche.
El médico o el educador en diabetes
le mostrarán cómo hacerse esta prueba con un medidor de glucosa en la sangre.
Es posible que su seguro médico o Medicare pague el costo de los suministros y
del equipo que usted necesita.
El equipo de profesionales de la
salud también medirá sus niveles de glucosa en la sangre con una prueba de
laboratorio llamada la prueba A1C. Véase la prueba A1C para más información.
5. Hágase otras pruebas para la
diabetes
Pruebas de cetonas: Si se enferma, o si su nivel de
glucosa en la sangre es mayor de 240, es posible que tenga que hacerse una
prueba de sangre y orina para ver si contiene cetonas. El cuerpo produce
cetonas cuando no hay suficiente insulina en la sangre. Las cetonas pueden ser
muy nocivas. Llame al médico de inmediato si determina que su sangre y orina
contiene cantidades altas o moderadas de cetonas y que usted tiene un nivel
alto de glucosa en la sangre al hacerse una prueba de cetonas. Es posible que
usted tenga cetoacidosis, un trastorno grave que puede causar la muerte si no
recibe tratamiento. Los signos de cetoacidosis son vómito, debilidad,
respiración acelerada y olor dulce en el aliento. Las personas con diabetes
tipo 1 tienen más probabilidades de presentar cetoacidosis.
El médico o el educador en diabetes
le mostrarán cómo hacerse una prueba de cetonas.
La prueba A1C: Otra prueba relacionada con la
glucosa en la sangre, la prueba A1C, también llamada la prueba de hemoglobina
A1C, indica el nivel promedio de glucosa en la sangre durante los últimos dos a
tres meses. Esta prueba muestra cuánta glucosa está adherida a los glóbulos
rojos. El médico la realiza para saber cuál es su nivel de glucosa en la sangre
la mayor parte del tiempo. Hágase esta prueba por lo menos dos veces al año.
6. Lleve registros diarios
Haga copias del registro diario para
personas con diabetes. Luego, escriba en ellas los resultados de sus pruebas de
glucosa en la sangre todos los días. También puede escribir lo que comió, cómo
se sintió y si hizo ejercicio.
Al llevar registros diarios de su
nivel de glucosa en la sangre podrá saber si está controlando bien su diabetes.
Muéstreles los registros al médico, que podrá usarlos para determinar si debe
hacer cambios en los medicamentos que toma para la diabetes o en su plan de
comidas.
Éstas son las cosas que debe escribir diariamente en su libro de registro:
Éstas son las cosas que debe escribir diariamente en su libro de registro:
- Los resultados de sus pruebas de
glucosa en la sangre
- Los medicamentos para la diabetes
que toma (hora y cantidad)
- Si su nivel de glucosa en la sangre
estuvo muy bajo (véase cuandol nivel de glucosa es demasiado alto o demasiado
bajo)
- Si comió más o menos de lo que
normalmente come
- Si estuvo enfermo
- Si encontró cetonas en la sangre o
orina
- El tipo de actividad física que
hizo y por cuánto tiempo la realizó
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